陕西省第二届老体

理论研讨会论文

 “三理”养生给了我战胜病魔的勇气

陕西师范大学教授  陈中岳

  我叫陈中岳，陕西师大体育学院体操专业教授，今年74岁，曾任陕西师大老体协副主席兼健身球操教练。曾多次代表陕西省老体协参加全国健身球比赛，并取得好名次。

  “天有不测之风云，人有旦夕之祸福”。2009年底，我在参加西安举办的武术比赛后，顿感不适，后经到第四军医大学检查，确诊为“十二指肠乳头癌”。医生说，这种病的概率为几十万分之一。这突如其来的打击，使我一下陷入了绝望的困境。我想如此等死，还不如动着活。于是我根据自己多年来体育健身的实践，和有关资料制定了一套与癌症抗争的“三理”健身抗癌方案。通过实践，奇迹终于出现了，在和癌症抗争的过程中，我取得了胜利，赢得了时间和生命。经医院多次复查，我已安全度过了“危险期”，一切指标正常，恢复到手术前的水平。下面，我就自己“三理”（心理、生理、哲理）健身养生的情况向大家做一汇报：

首先，要闯过“心理养生”第一关，树立与病魔抗争的信念。

  心理是人脑对客观现实的反映，脑是心理活动的器官，是心理活动的物质基础。环境的因素，肌体的健康状况及心理因素影响着人的心理活动。反过来，人的心理活动对人的情绪、情感及生理结构与功能和健康状况也有着巨大的反作用。我们古代《黄帝内经》早就提出：不良情绪对人五脏的影响“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，“百病皆生于气”，所以学会对心理状态的调节、控制，使心理处于一种积极乐观进取的状态，对增进健康，提高免疫力、延年益寿，有着至关重要的积极意义。作为癌症患者，能否调整好自己的心态就显得特别重要。

  有人说，癌症患者，“三分之一是被吓死的”，这里主要讲的就是心理状态、精神状态和自我情绪控制状态。原国务院副总理谷牧70岁患癌症，92岁病故，一直与癌症斗争了23年。陕西省委原书记白纪年，36岁就患癌症，6次动手术，89岁才离世，一直与癌魔坚持斗争了几十年，成为人们心目中的“抗癌英雄”。这里最关键的还是心理状态和战胜癌魔的信心和勇气。为此，我在心理调节上坚持了“五步法”和“四不法”。

  “五步法”是：1、学会自我安然。经常用“大难不死，必有后福”。“天上飘来五个字，那都不叫事”，“祸兮福所倚”等安慰自己；2、用忘记、转移、倾诉、控制、升华等方法淡化自己的不良情绪。默诵“冲动是魔鬼”或“制怒”，来阻止自己的不良行为；3、凡事要想后果，三思而后行，不要轻率鲁莽行事，要把坏事升华为对自己有利的因素。默诵“天下本无事，庸人自扰之”；4、做好事，不攀比，向下看，向前看，做好事能让自己心理得到快乐，帮助别人快乐自己；不要与人攀比，不要自己气自己；多向下看，向前看。常默诵“风物长宜放眼量”；5、培养自己的兴趣、爱好。让兴趣和爱好分散自己对癌症的注意力。如练习书法、学绘画、种花草、养宠物、游山水、广交友、看表演、听音乐、学跳舞等。

  “四不法”：一是我不能死。如今我家上有老，下有小，肩头有许多事要我办，特别是手头还有许多未完成的学术研究事业尚待完成；二是我不想死。欣逢盛世，天下太平，丰衣足食，党和政府把啥心都给操到了，现在又是建设美丽中国，幸福生活的好年华还在后头，自己没有理由不好好活着；三是我不会死。现在的医疗科学如此发达，特别是人类对癌症的研究治疗已经有不少成功的经验，加之有优越的生活条件和家人的精心照顾，以及自己充满信心的治疗，癌症也是会战胜的。四是我不怕死。人生自古谁无死，死对每个人来说，都是不可抗拒的必然规律。纵然有一天死了也不怕，我会含笑而去的。基于以上认识，我不仅没有被癌症所吓倒，反而激发了我珍爱生命，珍惜生活，科学健身的自觉性。

其次，要打好“生理养生”这一仗，在实践中学会与病魔抗争的方法。

  人体最基本的结构是细胞和细胞间质，它是实现人体多种生理功能、生命活动的物质基础。因此，作为癌症患者必须对人体的神经、呼吸、消化、循环、泌尿、生殖、内分泌、运动等8大系统有一个基本的了解，然后根据自己的病情采取大脑运动、呼吸运动、脊柱运动和生殖与泌尿系统运动等方法进行生理治疗。这几年，我根据自己的病情，主要采取了自编的《养生保健六节操》。1996年一次偶然的机会，我遇到了一位老者，他精神矍铄，身体魁梧，谈到他年轻时从华山掉下摔坏脊柱，被医生判为终生瘫痪，得到华山玉泉院老道指点，主要进行脊柱和呼吸运动，练习数年，奇迹出现，病情好转。后来我就根据四种运动原理，结合自身病情编排了“六节操”。其主要是：摆动双腿活动腰椎；竖起双肩活动胸椎；摇头摆肘活动颈椎；前后拍打增强活力；两手托天疏通气血；四方拜佛延年益寿。

  同时，我还结合病情，坚持气血养生运动。运用自治的健康带。袋内装有雌黄、雄黄、黄丹、朱砂、灵砂、丁香、沉香、阴阳起石、雄鸡冠子、石菖蒲等30多味名贵草药磨制而成的强力药丸。通过打击全身12个穴位，达到人体深层肌肉、神经、血管、淋巴、血管、经络等，起到舒筋活血、软坚散结、活化细胞、强筋壮骨、震荡神经、加强传导、迅速提气、培元固本、涤荡脏腑、促进代谢、刺激穴位、通关开窍、提升免疫、防病祛病、燃烧脂肪、减肥美体的作用。气血通健康袋还具有深层按摩作用，点血通关作用，理疗磁疗作用，刮痧排毒作用，减肥美体作用，防病祛病作用。

  通过生理养生保健，击打对于防止呼吸道感染、颈椎病、50肩都有良好的效果。特别是对睾丸和卵巢刺激性激素分泌，增强活力，延缓衰老都有积极地作用。

再次，掌握“哲理养生”规律，为科学健身打好基础。

  哲理就是关于宇宙和人生的原理，或者说就是做事的道理，成事的规律。当你在工作或生活中遇到困难或困惑时，它能帮你指点迷津，启迪智慧，帮你找出问题的症结，找出解决问题的办法。养生中认识和掌握了哲理，就会取得更多的自由与主动，变不利为有利，达到促进身心健康，养生的目的。

  两千五百年前，孔子在《论语》中有一段描述人生成长轨迹的精辟的六段伦：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳顺，七十而心所欲不逾矩。”其中最后一句，说明人七十岁左右正是智慧成熟之年，因为发现和掌握了许多人生哲理，从必然王国进入到自由王国，当所有的规矩大道变为你的生命习惯时，你就能做到从心所欲，达到每一个生命体所追求的最高境界。换言之，就是说当你做事不违背规律，按规律办事时，才能达到从心所欲的自由境界。

  毛主席也曾在《实践论》中指出，人们要想得到工作的胜利，即得到预想的结果，一定要使自己的思想合于客观外界的规律性，如果不合，就会在实践中失败，人们经过失败之后，也就从失败中取得教训，改正自己的思想，使之合于外界的规律性，人们就能变失败为胜利。

  从以上可知，按照客观事物发展变化的规律办事就是通向成功的桥梁。按规律治病才是通向康福的安全通道。在与癌症抗争中，我主要坚持和运用了事物运动的规律、生命在于运动的规律、心理在于平衡的规律、顺应时代潮流的规律、建立和谐人际的规律、养生保健的规律等。

  通过坚持“三理”养生，与癌症抗争的实践，终于使我从死神之中挣脱了出来。我深深感受到癌症并不是可怕的、不可战胜的，只要有坚定的信心和科学养生保健的措施，癌症也是能被人们所征服的。同时也感受到一个人生命的重生，不仅仅是一个人的“孤军奋战”，他包含着千千万万个人的共同努力，其中包括单位领导同志和亲朋好友的关爱和支持。更使我感受到一个人的生命不只是自己的，更是大家的、社会的，我要把我有限的生命投入到无限的为人民服务之中去。近年来，我除了坚持每天健身活动，总结完善“三理”养生经验外，还为10多个单位做了健康讲座报告，到西安市植物园为群众辅导第九套健身操，为群众宣传抗癌知识等，受到社会各界群众的好评。